Et viktig steg for mange er individualterapi mellom deg og en psykolog. Det er ikke alltid lett å vite hva en skal si, men en god psykolog er flink til å engasjere og motivere til samtale mellom dere to. Før du kan starte med å bygge noe opp, eller endre det, så er det viktig å først finne ut hva du vil endre. Vær åpen for tanker og ideer som kommer opp.
Samtalen
Det krever litt tid å skjønne og sette puslebrikkene sammen til et bilde. Gjennom ulike endrings-teknikker og terapiformer kan psykologen din hjelpe deg. Det er veier fremover, og som hovedpersonen er det viktig at du har den nødvendige ballasten. I alt hva dere drøfter, finner ut og konkluderer så er det viktig at du forstår og lærer. Det er ikke alltid lett å se hvis du trenger å endre oppførsel eller adferd, men sammen kan dere løse gåtene som dukker opp. Ulike psykologer bruker ulike teknikker, og dette gjør dem fleksible i å møte deg der du er. Det er ikke alltid lett å endre tankeganger, men dette er din trygge plass uten noen som helst form for stress, hvor du kan si hva du har på hjertet. Som en god psykolog så vil han/hun gi deg de verktøyene du trenger for å løse dine egne problemer. I løpet av de første to øktene vil som regel en behandlings plan bli laget for deg.
Velvære
Hvordan kan du vite om din valgte psykolog er rett for deg? Når din behandlingsplan er på plass og du følger planen, så bør lidelsen din bli redusert i ditt daglige liv. Hvis du ikke ser en endring så kan det være greit å bytte din psykolog. Det er viktig å huske at psykologer er vanlige mennesker med trening i denne profesjonen.
Selv innenfor denne gruppen av fagfolk vil noen være flinkere, og vite mer om visse typer problemområder enn andre.